मेरी कोमने पोलंडमधील स्पर्धेत चार तासांत दोन किलो वजन कमी केले, तज्ज्ञांचे विश्लेषण
स्टार बॉक्सर मेरी कोमने २०१८ मध्ये पोलंडमधील सिलेशियन ओपन बॉक्सिंग (boxing)स्पर्धेत अपात्र ठरविण्याच्या धोक्यात असताना तात्काळ वजन कमी करून सुवर्णपदक जिंकले. त्या काळात, तिचे वजन ४८ किलोच्या आसपास वाढले होते. परंतु, तीने एक तासासाठी दोरी उड्या मारल्या आणि तिचे वजन नियंत्रित केले.
तज्ज्ञांनी असा इशारा दिला आहे की, व्यायामाच्या विशिष्ट प्रकारांमुळे काही तासांत वजन कमी होऊ शकते, परंतु हे स्थायी नाही. श्री बालाजी ॲक्शन मेडिकल इन्स्टिट्यूटच्या आहारतज्ज्ञ जया ज्योत्स्ना यांनी सांगितले की, पटकन वजन कमी करण्यासाठी एक प्रभावी फिटनेस रूटीन आणि संतुलित आहार आवश्यक आहे.
तिने पुढील तासांत वजन कमी करण्याचे काही महत्त्वाचे घटक सांगितले:
- उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण (HIIT): यामुळे चयापचय वाढते आणि कमी वेळात अधिक कॅलोरी बर्न होते.
- शक्ती प्रशिक्षण: यामुळे विश्रांतीच्या अवस्थेतच चयापचय दर वाढतो.
- कार्डिओ वर्कआउट्स: धावणे, दोरी उड्या मारणे इत्यादी कॅलोरी बर्न करण्यात मदत करतात.
वोक्हार्ट हॉस्पिटल्सचे सल्लागार डॉ. राजीव मानेक यांनी सांगितले की, हाय-इंटेन्सिटी इंटरव्हल ट्रेनिंग (HIIT) किंवा धावणे सर्वांसाठी उपयुक्त असू शकत नाही. काही लोकांसाठी चालणे, जिमिंग, सायकलिंग किंवा योग अधिक प्रभावी असू शकतात.
दोरी उड्या मारणे वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने प्रभावी व्यायाम आहे, कारण ते अल्प काळात मोठ्या प्रमाणात कॅलोरी बर्न करते आणि शरीराच्या विविध स्नायूंवर प्रभाव टाकते.
हे स्पष्ट आहे की, तात्कालिक वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त ठरू शकतो, पण दीर्घकालीन फायद्यासाठी एक संतुलित आणि स्थिर फिटनेस रूटीन आवश्यक आहे.
हेही वाचा:
केशवराव भोसले नाट्यगृह आग प्रकरण: फॉरेन्सिक आणि विमा कंपनीकडून आढावा, १६ कोटींचे नुकसान नोंद
विनेश फोगटच्या पदकाबाबत सुनावणी पूर्ण, ‘या’ दिवशी होणार अंतिम निर्णय
iPhone 15 डिस्काउंटच्या आहारी जाऊ नका! नवीन मॉडेल्सच्या घोषणेपूर्वी थांबा, पैसे वाचवा
