पंतप्रधान नरेंद्र मोदींपासून ते अगदी डॉक्टर्सपर्यंत सगळेच हेल्दी राहण्यासाठी योग(yoga) करण्याचा सल्ला देतात. दरवर्षी 21 जून रोजी जागतिक योगा दिवस साजरा केला जातो. जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर लवकरच तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत त्याचा समावेश करा. योग म्हणजे काही अशा आसनं ज्यामुळे शरीर आणि मन निरोगी राहते. हवामान काहीही असो, त्याची आसने आपल्याला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.प्रेमानंद महाराज सांगतात की, योग कधी करावा.
आता हवामान बदलत आहे, तेव्हा प्रश्न उद्भवतो की, पावसाच्या काळात आपण करत असलेली आसने आणि प्राणायाम चालू ठेवावीत की योग असेही म्हणतात की बदलत्या हवामानाबरोबर वर्तन बदलणे आवश्यक आहे! बदलत्या हवामानाबरोबर योग आसने देखील बदलतात.
प्रेमानंद महाराज सांगतात की, सकाळी सगळ्यात आधी कोमट पाणी प्या. नंतर थोडं चाला आणि मग शौचाला जाऊन आंघोळ करा. यानंतर व्यायाम किंवा योग करा. याचा एक क्रम असतो. असं नाही की, उठलं आणि मग योगा केलं. पोट साफ झाल्याशिवाय योग(yoga) करु नये. हा क्रम फॉलो केल्यावर शरीरावर चांगला परिणाम होतो?
प्रश्न उद्भवतो की मन आणि शरीर थंड वाटावे म्हणून कोणता योग करावा. प्रेमानंद महाराज सांगतात की हवामानानुसार आसने निवडणे महत्वाचे आहे. पावसाळ्यात तुमचे मन आणि शरीर थंड ठेवणारी अशी आसने. ज्याप्रमाणे आपल्या खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे, तसेच व्यायाम देखील आवश्यक आहे.
योगासन(yoga), योगसूत्र आणि योगभाष्य यावर लिहिलेल्या प्रमुख ग्रंथांमध्ये आसन आणि प्राणायामचा उल्लेख आहे. सरावात शीतली, शीतकारी, भ्रामरी आणि शवासन समाविष्ट करण्याचा सल्ला दिला जातो. ही आसने तुमच्या दैनंदिन सरावाचा भाग बनवण्यापूर्वी, एखाद्या कुशल योगगुरूचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.
वय, रोग आणि लिंगानुसार काही विशेष खबरदारी घेतली पाहिजे आणि बदलांनुसार ती समाविष्ट केली पाहिजेत. नियमांकडे देखील विशेष लक्ष दिले पाहिजे. उदाहरणार्थ, चांगल्या परिणामांसाठी सकाळची वेळ सर्वात योग्य आहे. रिकाम्या पोटी आसने करणे चांगले आणि जर सकाळी ते शक्य नसेल, तर सराव करण्यापूर्वी 3 तास काहीही खाऊ नका किंवा पोट रिकामे ठेवू नका.
हेही वाचा :
