एकादशी उपवास सोडण्याची योग्य पद्धत, आरोग्य राखण्यासाठी काय खावे?

एकादशीचा उपवास हा हिंदू धर्मातील (religion)एक महत्त्वाचा उपवास आहे. या दिवशी भाविक उपवास करून भगवान विष्णूची आराधना करतात. एकादशीचा उपवास सोडताना काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे, जेणेकरून आपल्या आरोग्याला कोणताही त्रास होणार नाही.

एकादशी उपवास सोडताना काय खावे?

फळे: उपवास सोडताना प्रथम फळे खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. सफरचंद, केळी, संत्री, द्राक्षे, अननस अशी फळे खाऊ शकता.
ताक: ताक हे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. उपवास सोडताना ताक पिऊ शकता.
साबुदाणा: साबुदाणा हा एक हलका आणि पौष्टिक आहार आहे. उपवास सोडताना साबुदाण्याची खिचडी किंवा वडा खाऊ शकता.
भाज्या: उपवास सोडताना हलक्या भाज्या जसे की दुधी भोपळा, कारली, गवार, टिंडा यांचा आहारात समावेश करावा.
दाल: मूग, मसूर किंवा तूर यासारख्या हलक्या डाळींचा वापर करून वरण किंवा आमटी बनवून खाऊ शकता.

एकादशी उपवास सोडताना काय खाऊ नये?

तळलेले पदार्थ: उपवास सोडताना तळलेले पदार्थ जसे की वडे, भजी, समोसे इत्यादी खाणे टाळावे.
मसालेदार पदार्थ: मसालेदार पदार्थ पचनक्रियेसाठी जड असतात. त्यामुळे उपवास सोडताना मसालेदार पदार्थ खाणे टाळावे.
जंक फूड: जंक फूडमध्ये तेल आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. उपवास सोडताना जंक फूड खाणे टाळावे.
अति खाणे: उपवास सोडताना अति खाणे टाळावे. हळूहळू आणि थोडे थोडे खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे.

उपवास सोडताना इतर काळजी: