मुलांमधील स्थूलतेचा वाढता प्रकोप; कोणती आहेत कारणे, कशी घ्याल काळजी?

मुलांमध्ये स्थूलतेचा वाढता प्रकोप ही आजच्या काळातील एक गंभीर समस्या आहे. यामागे अनेक कारणे आहेत आणि त्यांच्या आरोग्यासाठी (health)ही समस्या चिंतेची बाब आहे.

स्थूलतेची कारणे:

अनियमित आहार: फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न, साखरयुक्त पेये यांचे सेवन जास्त प्रमाणात केल्याने मुलांमध्ये स्थूलता वाढते.
शारीरिक हालचालींचा अभाव: टीव्ही, मोबाईल, व्हिडिओ गेम्स यांमध्ये जास्त वेळ घालवल्याने मुलांच्या शारीरिक हालचाली कमी होतात.
आनुवंशिकता: काही वेळा पालकांच्या जनुकांमुळेही मुलांमध्ये स्थूलता येऊ शकते.
मानसिक कारणे: कधी कधी तणाव, चिंता यांसारख्या मानसिक कारणांमुळेही मुले जास्त खातात.
इतर आरोग्य समस्या: काही वेळा हार्मोनल असंतुलन, थायरॉईडच्या समस्या यांसारख्या आरोग्य समस्यांमुळेही स्थूलता येऊ शकते.

काळजी कशी घ्याल?

नियमित व्यायाम: मुलांना दररोज किमान एक तास खेळण्यासाठी किंवा व्यायाम करण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
पौष्टिक आहार: मुलांना फळे, भाज्या, धान्ये, प्रथिनेयुक्त पदार्थ यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार द्या.
साखरयुक्त पेये आणि प्रक्रिया केलेले अन्न टाळा: मुलांना साखरयुक्त पेये, चिप्स, बिस्किटे यांसारखे प्रक्रिया केलेले अन्न कमी द्या.
मुलांसोबत जेवण करा: कुटुंबासोबत जेवण केल्याने मुलांना आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी लागतात.
मुलांच्या झोपेची काळजी घ्या: मुलांना पुरेशी झोप मिळाल्यास त्यांचे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: मुलांचे वजन जास्त वाटल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

लक्षात ठेवा: मुलांना त्यांच्या वजनाबद्दल चिडवणे किंवा टीका करणे टाळा. त्यांना प्रेमाने आणि प्रोत्साहनाने वजन कमी करण्यास मदत करा.

आणखी काही टिप्स:

मुलांना त्यांच्या आवडीच्या खेळात भाग घेण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
मुलांना स्वयंपाकात मदत करण्यास सांगा, जेणेकरून त्यांना अन्नाबद्दल जागरूकता येईल.
मुलांना पाणी जास्त प्रमाणात प्यायला द्या.
घरात टीव्ही आणि मोबाईलचा वापर मर्यादित करा.

मुलांमधील स्थूलता ही एक गंभीर समस्या आहे, परंतु योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि सकारात्मक दृष्टिकोन यांच्या मदतीने ही समस्या नियंत्रित केली जाऊ शकते.

हेही वाचा :

विशाळगड हिंचाराच्या विषयावर “AllEyesOnMosqueAttack”: Xवर टॉप ट्रेंडिंग पोस्ट्स

आषाढी एकादशी: उपवासाच्या विविध पद्धती आणि खवय्यांसाठी खास रेसिपी – उपवासाची कचोरी!

आयटी फ्रेशर्ससाठी आनंदाची बातमी टीसीएस करणार तब्बल चाळीस हजार कर्मचाऱ्यांची भरती