महाशिवरात्रीला उपवासात ‘हे’ आहार तुम्हाला दिवसभर ठेवतील ताजेतवाने, जाणवणार नाही थकवा

सनातन धर्मात महाशिवरात्री(Mahashivratri) उत्सवाचे विशेष महत्त्व मानले जाते. या दिवशी भक्त भगवान शिवाची पूजा करतात आणि उपवास करतात. धार्मिक मान्यतेनुसार भगवान महादेव आणि माता पार्वतीचा विवाह महाशिवरात्रीला झाला होता. या दिवशी भोलेनाथांना प्रसन्न करण्यासाठी भाविक उपवास करतात. तथापि, कधीकधी उपवासामुळे काही लोकांना त्यांच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू लागते.

महाशिवरात्री(Mahashivratri) हा हिंदू धर्माचा प्रमुख सण आहे, जो भगवान शिवाला समर्पित आहे. या दिवशी भक्त दिवसभर उपवास करतात आणि रात्री शिवाच्या मंत्रांचा उच्चार करतात. मात्र, उपवास असूनही, ताजेपणा राखणे आणि महाशिवरात्रीच्या उपवासात थकवा न वाटणे हे एक आव्हान असू शकते.

पण योग्य आहार घेतल्यास हा दिवस आरामदायी आणि उर्जेने परिपूर्ण होऊ शकतो. महाशिवरात्रीच्या उपवासात फळे किंवा विशेष आहाराचे सेवन केल्याने शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळते आणि थकवा जाणवत नाही. उपवासाच्या वेळी काही पदार्थांचे सेवन केले जाऊ शकते.

महाशिवरात्री कधी आहे
हिंदू पंचांगानुसार, फाल्गुन महिन्याच्या कृष्ण पक्षातील चतुर्थी तिथी बुधवार, 26 फेब्रुवारी रोजी सकाळी 11.08 वाजता सुरू होईल. त्याची समाप्ती 27 फेब्रुवारी रोजी सकाळी 8:54 वाजता होईल. महाशिवरात्रीची पूजा रात्री केली जाते, त्यामुळे महाशिवरात्रीचा उपवासही 26 फेब्रुवारीलाच केला जाणार आहे.

काय खावे
ताजे रस
उपवासात पाणी आणि ताज्या फळांचे रस सेवन करणे महत्त्वाचे आहे. हे शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. ताज्या फळांच्या रसातही अधिक पोषण असते.

फळ
सफरचंदमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे शरीराला ताजेपणा देतात आणि पचनास मदत करतात. सफरचंद खाल्ल्याने दिवसभर हलके आणि पौष्टिक राहते. याशिवाय पपई पचनास मदत करते आणि त्यात पुरेसे पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवते. उपवासात ताजेपणा राखण्यासाठी पपईचे सेवन करणे फायदेशीर आहे.

पकोडे
जर तुम्हाला उपवासात काही खारट खायचे असेल तर तुम्ही वॉटर चेस्टनट किंवा बकव्हीट पिठाचे डंपलिंग खाऊ शकता. यापासून पुरीही बनवता येते. गव्हाच्या पिठापासून बनवलेले डंपलिंग स्वादिष्ट असतात आणि तुम्ही ते अतिथींनाही खायला देऊ शकता.

सैंधव मीठ आणि बटाटे
महाशिवरात्रीला सर्वात प्रसिद्ध उपवासाचे अन्न म्हणजे खडे मीठ आणि बटाटे. या उपवासाला तुम्ही गव्हाच्या पिठाची पुरी बनवून बटाट्यासोबत खाऊ शकता. सकाळी चहासोबतही खाऊ शकतो.

हेही वाचा :

महापालिका निवडणुकीपूर्वीच ‘हा’ नेता करणार भाजपमध्ये प्रवेश; ठाकरे गटाला बसणार धक्का

लोकलमध्ये धक्का लागल्याने वाद! धावत्या लोकलमध्ये प्रवाशांवर चाकू हल्ला, तीन प्रवासी जखमी

रोहित शर्माने माती खाल्ली, अक्षर पटेलची हॅटट्रिक हुकली! हिटमॅनने हात जोडून माफी मागितली