उशीशिवाय झोपणे किंवा उशी घेणे, मणक्याच्या आरोग्यासाठी कोणता पर्याय योग्य?
उशी घेऊन झोपणे किंवा न झोपणे, या निर्णयाचा तुमच्या शरीरावर, विशेषतः (pillow)मणक्यावर आणि मानेवर मोठा प्रभाव होऊ शकतो. हे तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि संपूर्ण आरोग्यावरही परिणाम करतं. उशी घेऊन झोपल्यानं मणक्याचं नैसर्गिक संरेखन सुधारता येतं आणि पाठीच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो. परंतु, काही लोकांसाठी उशीशिवाय झोपणे अधिक आरामदायक असू शकते, कारण त्यात जास्त संप्रेषण मिळतो. तुमच्या झोपेच्या स्थितीवर आधारित योग्य पर्याय निवडणं महत्वाचं आहे. आजच्या बातमीत, आम्ही उशी घेतल्याने होणारे फायदे, तसेच उशीशिवाय झोपण्याचे फायदे आणि तोटे सविस्तरपणे सांगणार आहोत.
फायदे:
- पाठीवर झोपणाऱ्यांसाठी, उशी मानेला आधार देते आणि मणक्याचा नैसर्गिक वक्र राखते.
- बाजूला झोपणाऱ्यांसाठी उशी आवश्यक आहे कारण ती मान आणि डोके योग्य संरेखनात ठेवते आणि खांद्यांवर दबाव कमी करते.
- योग्य उंचीची उशी स्लीप एपनिया आणि घोरण्याच्या समस्या कमी करू शकते.
नुकसान:
- खूप उंच किंवा खूप सपाट उशी मान आणि पाठीसाठी(pillow)हानिकारक असू शकते.
- चुकीच्या उशीमुळे मान आणि खांदे जड होऊ शकतात.
- उशामुळे काही लोकांना डोकेदुखी आणि मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो.
फायदे:
- पोटावर झोपणाऱ्यांसाठी, उशीशिवाय झोपणे फायदेशीर ठरू शकते, कारण त्यामुळे मान आणि मणक्यावरील दबाव कमी होतो.
- यामुळे मणक्याची नैसर्गिक स्थिती राखली जाते, ज्यामुळे पाठदुखीची शक्यता कमी होते.
- उशीशिवाय झोपल्याने चेहऱ्याच्या त्वचेला फायदा होऊ शकतो, कारण उशीच्या संपर्कात आल्याने सुरकुत्या आणि मुरुमे येऊ शकतात.
नुकसान:
- उशीशिवाय झोपल्याने मानेला आणि डोक्याला पुरेसा (pillow)आधार मिळत नाही, ज्यामुळे काही लोकांना वेदना होऊ शकतात.
- बाजूला झोपणाऱ्यांसाठी, उशीशिवाय झोपणे ही चांगली कल्पना नाही कारण त्यामुळे मानेवर आणि खांद्यावर दबाव येऊ शकतो.
तुमच्यासाठी कोणते चांगले आहे?
- पाठीवर झोपणाऱ्यांसाठी: पातळ आणि आधार देणारी उशी आदर्श आहे, जेणेकरून मानेला हलका आधार मिळेल आणि पाठीचा कणा सरळ राहील.
- बाजूला झोपणाऱ्यांसाठी: मान आणि खांदे यांच्यामध्ये योग्य संरेखन राखण्यासाठी थोडी जाड उशी आदर्श आहे.
- पोटावर झोपणाऱ्यांसाठी, मानेवर अनावश्यक दबाव येऊ नये म्हणून उशीशिवाय झोपणे चांगले.
हेही वाचा :
30 वर्षांनी सोनाली आणि राज ठाकरे दिसले एकत्र
इचलकरंजी पत्नीचा मृत्यू, अन् पतीने घेतली कृष्णा नदीत पुलावरून उडी
तुमच्या मुलीला लग्नात चुकूनही ‘या’ भेटवस्तू देऊ नये, अन्यथा..
