पूर्ण झोप, ध्यान, अन् संतुलित जीवनशैलीने टाळा हृदयविकार

मागील काही वर्षांत हृदयविकाराच्या रुग्णांमध्ये (patient) लक्षणीय वाढ झालेली आहे, विशेषत: तरुणांमध्ये. सध्याच्या धावपळीच्या आणि तणावग्रस्त जीवनशैलीमुळे हृदयविकाराचे प्रमाण वाढले आहे, परंतु तज्ज्ञांच्या मते, योग्य आहार, व्यायाम, ध्यान, योगा, अन् पुरेशी झोप याने हृदयविकाराचा धोका कमी करता येऊ शकतो.

हृदयविकारासाठी कारणीभूत घटक

तणाव, व्यसन, फास्ट फूड, अनियमित आहार, आणि व्यायामाचा अभाव हे हृदयविकाराचे प्रमुख कारण आहेत. तज्ज्ञांचे निरीक्षण असे की, बाह्य रुग्ण विभागातील हृदयविकाराचे रुग्णांपैकी ४०% रुग्ण हे ४५ वर्षांपेक्षा कमी वयाचे असतात, जे चिंताजनक आहे.

तणाव कमी करण्यासाठी ध्यानधारणा

तणाव हा हृदयाच्या (patient) आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम करतो. नियमित ध्यान किंवा विपश्यना करून तणाव कमी करता येतो. यामुळे मानसिक शांतता मिळते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

हृदयविकार टाळण्यासाठी तज्ज्ञांचे सल्ले:

आहारात बदल: तेलकट पदार्थ, गोड पदार्थ, आणि मीठ याचे प्रमाण कमी ठेवा. पालेभाज्या आणि सलाडचे सेवन वाढवा.
व्यायाम: दररोज ३०-४५ मिनिटे नियमित व्यायाम करा, जसे पायी चालणे.
पूर्ण झोप: रोज सहा ते आठ तासांची झोप आवश्यक आहे.
व्यसनांचे टाळणे: मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा.
नियमित तपासणी: कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब, आणि रक्तशर्करा नियमित तपासा आणि नियंत्रणात ठेवा.

हेही वाचा :

शेतकऱ्यांसाठी मोठी घोषणा: उद्याच खात्यात जमा होणार 10 हजार रुपये – कृषिमंत्री धनंजय मुंडे

विधानसभा निवडणुकीआधीच शिवसेना-भाजप युतीमध्ये वाद, शिंदे गटाकडून भाजपला धक्का

नाही, नाही म्हणत 10 आयपीएल खेळतो, शाहरुखचा MS धोनीला टोला