वेट लॉसच्या नादात फॅट लॉस विसरू नका! ‘ही’ चूक टाळा, तज्ज्ञांचा सल्ला
वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात अनेकदा आपण वेट (weight)लॉस आणि फॅट लॉस यातील फरक विसरतो. केवळ वजन कमी होणे हा आरोग्याचा निकष नसतो. शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होणे अधिक महत्वाचे आहे.
वेट लॉस विरुद्ध फॅट लॉस
वेट लॉस म्हणजे शरीराचे एकूण वजन कमी होणे. यामध्ये स्नायू, पाणी आणि चरबी या सर्वांचा समावेश असतो. फॅट लॉस म्हणजे शरीरातील चरबीचे प्रमाण कमी होणे. आरोग्याच्या दृष्टीने फॅट लॉस अधिक महत्वाचा आहे.
लोक करतात ‘ही’ चूक
- क्रॅश डाएट: कमी कालावधीत जास्त वजन कमी करण्याच्या नादात लोक क्रॅश डाएटचा अवलंब करतात. यामुळे स्नायूंचे नुकसान होते आणि चयापचय मंदावते.
- व्यायामाकडे दुर्लक्ष: केवळ खाण्यावर नियंत्रण ठेवून वजन कमी होईल असा समज असतो. पण व्यायाम हा फॅट लॉससाठी अत्यावश्यक आहे.
- स्केलवर जास्त भर: दररोज वजन तपासून निराश होण्यापेक्षा शरीरातील इंच कमी होण्यावर लक्ष केंद्रित करावे.
तज्ज्ञांचा सल्ला
- निरोगी आहार: संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर आणि मैदा टाळा.
- नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम ते तीव्र स्वरूपाचा व्यायाम करा.
- पुरेशी झोप: दररोज ७-८ तास झोप घ्या.
- ताणतणाव व्यवस्थापन: योग, ध्यान यासारख्या तंत्रांचा वापर करून ताणतणाव कमी करा.
या टिप्सचे पालन करून तुम्ही निरोगीपणे फॅट लॉस करू शकता आणि आरोग्य सुधारू शकता.
हेही वाचा :
शेअर बाजारासंदर्भात अर्थसंकल्पात मोठी घोषणा; … गुंतवणूकदारांना मोठा झटका!
कॅप्टन्सी गमावल्यावर हार्दिक पहिल्यांदाच सूर्याला भेटला अन्…; Video Viral
