पावसाळ्यात आरोग्याची काळजी: आहारात काय ठेवावे आणि काय टाळावे,
पावसाळा (rain)आला की आपल्या सगळ्यांच्याच मनात येते, गरमागरम पदार्थ खाण्याची इच्छा. पण, पावसाळ्यात आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती थोडी कमी होते. त्यामुळे या ऋतूत आपला आहार हा थोडा काळजीपूर्वक निवडायला हवा. यासाठी आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे हा उत्तम पर्याय आहे.
पावसाळ्यात खाण्यासाठी काही पौष्टिक पदार्थ:
- हंगामी फळे आणि भाज्या: पावसाळ्यात मिळणारी हंगामी फळे आणि भाज्या आपल्या शरीरात पाणी आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे पुरवतात. पेरू, चिकू, अननस, डाळिंब, कारले, दोडका, पावटा, शेपू अशी अनेक फळे आणि भाज्या या ऋतूत खाण्यासाठी चांगली आहेत.
- सुका मेवा: बदाम, काजू, अक्रोड, खजूर, मनुका यांसारखा सुका मेवा हा आपल्या शरीरासाठी ऊर्जा आणि प्रथिने देतो.
- औषधी चहा: आले, तुळस, दालचिनी यांसारख्या औषधी वनस्पतींचा चहा हा पावसाळ्यात सर्दी, खोकला आणि इतर आजारांपासून बचाव करतो.
- ताज्या भाज्यांचे सूप: ताज्या भाज्यांचे सूप हे पचायला हलके असते आणि शरीरात पाणी आणि पोषक तत्वांची पातळी राखण्यास मदत करते.
- लसूण, आले, हळद: या नैसर्गिक घटकांमध्ये अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीवायरल गुणधर्म असतात, जे आपल्याला संसर्गजन्य रोगांपासून वाचवतात.
पावसाळ्यात टाळावेत असे पदार्थ:
- रस्त्यावरील खाद्यपदार्थ: पावसाळ्यात रस्त्यावरील खाद्यपदार्थ टाळणे चांगले. कारण या पदार्थांमुळे पोटाचे आजार होण्याची शक्यता असते.
- तळलेले पदार्थ: तळलेले पदार्थ हे पचायला जड असतात आणि शरीरात जंतुसंसर्ग होण्याची शक्यता वाढवतात.
- आंबट पदार्थ: आंबट पदार्थ हे पित्त वाढवू शकतात आणि पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
- थंड पेये आणि आईस्क्रीम: यामुळे सर्दी, खोकला आणि घसा खवखवण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
- मांसाहार: पावसाळ्यात मांसाहार टाळणे किंवा कमी करणे चांगले. कारण या ऋतूत मांस लवकर खराब होते आणि त्यामुळे पोटाचे आजार होऊ शकतात.
तज्ज्ञांचा सल्ला:
आहारतज्ज्ञांच्या मते, पावसाळ्यात संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी योग्य आहार आणि नियमित व्यायाम या गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत. तसेच, स्वच्छता राखणे आणि उकळून थंड केलेले पाणी पिणे याकडे लक्ष द्यायला हवे.
हेही वाचा :
महागाईच्या विळख्यात विद्यार्थ्यांचे भवितव्य,
विश्वविजेत्यांचे मायभूमीवर आगमन: दिल्ली विमानतळावर चाहत्यांचा जल्लोष
महाराष्ट्रातील बीबीए, बीसीए अभ्यासक्रमाच्या विद्यार्थ्यांना शिष्यवृत्ती?
