मानसिक आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी दररोज १० मिनिटे ‘या’ योगासनांचा करा सराव, तणावाची होईल सुट्टी..!

आधुनिक जीवनशैलीमुळे तणाव आणि मानसिक आरोग्याच्या(health) समस्यांमध्ये वाढ होत आहे. यासाठी नियमित योगासनांचा सराव महत्त्वपूर्ण ठरू शकतो. फक्त १० मिनिटांचा योगाभ्यास तणाव कमी करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी उपयोगी ठरतो. येथे काही प्रभावी योगासने सांगितली आहेत, जी दररोजच्या सरावात समाविष्ट केली जाऊ शकतात:

अनुलोम-विलोम: श्वासोच्छवासाच्या या तंत्रामुळे मन शांत होतं आणि मानसिक तणाव कमी होतो. रोज ५ मिनिटे अनुलोम-विलोम केल्याने मानसिक स्थिरता वाढते.
बालासन (बाल मुद्रा): या आसनात आपले शरीर विश्रांती घेतं, ज्यामुळे मानसिक तणाव दूर होतो. हे आसन मनाला शांती देण्यास मदत करते.
भुजंगासन (सर्प मुद्रा): या आसनामुळे शरीरातील तणाव कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो.
शवासन (शांत मुद्रा): शवासनात संपूर्ण शरीर शांत ठेवून मनाला विश्रांती दिली जाते. हे आसन तणाव आणि चिंता दूर करण्यास मदत करतं.
ध्यान (मेडिटेशन): दररोज ५-१० मिनिटे ध्यान केल्याने मनाची शांतता वाढते आणि मानसिक आरोग्य सुधारतं.

ही योगासने नियमितपणे केल्यास मानसिक आरोग्य उत्तम राहील, तणाव दूर होईल, आणि जीवनात सकारात्मकता वाढेल.

हेही वाचा :

पेणच्या गणेशमूर्तींनी केला २६ हजारांचा परदेश वारीचा विक्रम

कोल्ड कॉफीचे सेवन करताना सावधगिरी बाळगा: अतिसेवनाचे दुष्परिणाम आणि तज्ज्ञांचे उपाय

नोकरी करताना जास्त कमाईची संधी: पगारापेक्षा जास्त कमविण्याचे 3 मार्ग