रणबीर कपूरचा फिटनेस मंत्रा: वजन न उचलता फिटनेस कसा राखावा?
बॉलीवूडचा स्टार रणबीर कपूर (actor)आपल्या फिटनेसने नेहमीच चर्चेत राहतो. त्याच्या नवीन मुलाखतीत, त्याने आपल्या फिटनेसच्या रहस्यांवर प्रकाश टाकला आहे. ४१ वर्षीय रणबीर कपूरने सांगितले की, तो प्रत्येक नवीन प्रोजेक्टसाठी आपली वर्कआउट स्टाइल बदलतो, आणि सध्या तो कोरियाचा ट्रेनर नमबरोबरोबर प्रशिक्षण घेत आहे, ज्यामुळे त्याच्या वर्कआउट पद्धतीत मोठा बदल झाला आहे.
रणबीरने द इंडियन एक्सप्रेसला दिलेल्या मुलाखतीत सांगितले की, “माझ्या पूर्वीच्या वर्कआउटमध्ये डंबल, पुशिंग, चेस्ट प्रेस, प्रोटीन यांचा समावेश होता, परंतु सध्या नमबरोबरोबर प्रशिक्षण घेतल्याने माझा दृष्टिकोन बदलला आहे. मी त्याच्याबरोबर दिवसातून तीन तास ट्रेनिंग करतो.” रणबीरने सांगितले की, तो सकाळी ११ ते १२ मोबिलिटी, स्ट्रेचिंग आणि कार्डिओ करतो, नंतर दुपारी थोडी झोप घेतो आणि संध्याकाळी ५ ते ७ वाजेपर्यंत वर्कआउट करतो.
त्याने आपल्या दिनचर्येत बॉडीवेट ट्रेनिंगचा महत्त्व दर्शवित, “माझ्या वर्कआउटमध्ये पुल-अप्स, स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्सचा समावेश आहे. मी वजन न उचलता वर्कआउट करतो. हँडस्टँड आणि हेडस्टँड देखील करते, जे वजनाशिवाय चांगले परिणाम देते.”
रणबीरने यासोबतच सांगितले की, हा वर्कआउट एका विशेष भूमिकेसाठी आहे आणि त्यासाठी विशेष तयारी केली जात आहे. त्याने गेल्या आठ महिन्यांपासून चित्रपटाचे शूटिंग केले नाही आणि त्याचा हा काळ पितृत्वाच्या रजेसारखा आहे, असेही त्याने नमूद केले.
आहारतज्ज्ञ गरिमा गोयल यांचीही प्रतिक्रिया या संदर्भात आली आहे. त्यांनी सांगितले की, “वजन न उचलता फिटनेस राखण्याचा फायदा म्हणजे शरीराला त्रास देण्याची गरज नाही. बॉडीवेट व्यायाम, योगा किंवा स्ट्रेचिंगसारखे कमी तीव्रतेचे व्यायाम देखील शरीराची लवचिकता आणि ताकद वाढवू शकतात.”
रणबीर कपूरच्या फिटनेसच्या या अनोख्या पद्धतीने अनेक लोकांना प्रेरणा मिळू शकेल, आणि वजनाशिवाय फिटनेस राखण्याच्या पद्धतींवर विचार करण्यास प्रवृत्त करू शकते.
हेही वाचा:
मेरी कोमने पोलंडमधील स्पर्धेत चार तासांत दोन किलो वजन कमी केले, तज्ज्ञांचे विश्लेषण
केशवराव भोसले नाट्यगृह आग प्रकरण: फॉरेन्सिक आणि विमा कंपनीकडून आढावा, १६ कोटींचे नुकसान नोंद
