एकटेपणाबाबतच्या अस्वस्थतेवर उपाय: तज्ञांच्या मार्गदर्शनाने मिळवा मानसिक शांती
सध्याच्या धकाधकीच्या (health)जीवनशैलीमध्ये अनेकजण एकटेपणाची अस्वस्थता अनुभवत आहेत. या समस्येवर मात करण्यासाठी तज्ञांनी काही उपाय सुचवले आहेत, ज्यामुळे मानसिक शांती मिळवता येईल आणि एकटेपणाच्या अस्वस्थतेवर मात करता येईल.
तज्ञांचे उपाय:
- समूह उपक्रमात सहभागी व्हा: योगा क्लासेस, वाचन मंडळे, कला कार्यशाळा अशा समूह उपक्रमांमध्ये सहभागी होऊन नवीन मित्र जोडता येतील.
- स्वतःसाठी वेळ काढा: स्वतःच्या आवडीच्या गोष्टींमध्ये वेळ घालवणे, जसे की वाचन, संगीत ऐकणे, पेंटिंग करणे इ. यामुळे मानसिक शांती मिळते.
- व्यायाम करा: नियमित व्यायाम केल्याने शरीरातील एंडॉर्फिन्सची पातळी वाढते, ज्यामुळे ताणतणाव कमी होतो आणि मनःशांती मिळते.
- ध्यानधारणा आणि योगा: ध्यानधारणा आणि योगाचे नियमित सराव केल्याने मन शांत होते आणि एकटेपणाची अस्वस्थता कमी होते.
- व्यक्त करणे: आपले विचार आणि भावना कुटुंबीय, मित्र किंवा तज्ञांशी मोकळेपणाने व्यक्त केल्याने मन हलके होते.
- सहाय्यता समूह: एकटेपणाचा सामना करणाऱ्या इतर लोकांसह चर्चा करणे, अनुभवांची देवाणघेवाण करणे यामुळे आधार मिळतो.
- नवीन कौशल्ये शिका: नवीन काहीतरी शिकल्यामुळे आत्मविश्वास वाढतो आणि एकटेपणाची भावना कमी होते.
- प्राण्यांचे सहचर: पाळीव प्राणी आपल्याला भावनिक आधार देऊ शकतात आणि एकटेपणाची भावना कमी करतात.
तज्ञांचे मत:
मानसोपचार तज्ञ डॉ. नेहा मेहता यांच्या मते, “एकटेपणाच्या अस्वस्थतेवर मात करण्यासाठी आपण आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे. योग्य सल्लामसलत घेऊन, नवीन उपक्रमांमध्ये सहभागी होऊन आणि स्वतःला वेळ देऊन एकटेपणाच्या अस्वस्थतेवर यशस्वीपणे मात करता येते.”
एकटेपणाच्या अस्वस्थतेवर योग्य उपाययोजना केल्याने मानसिक शांती मिळू शकते आणि जीवन अधिक आनंदी व समृद्ध होऊ शकते.
हेही वाचा :
सुधा मूर्ती यांना जाहीर झाला यंदाचा लोकमान्य टिळक राष्ट्रीय पुरस्कार
अखेरच्या षटकात रियान परागचे सलग दोन विकेट अन् श्रीलंका ऑल आऊट, रोमांचक विजय
ऑलम्पिक विलेज बनलं कंडोमचं मार्केट, वेलकम किटमध्ये खेळाडुंना मिळतेय ‘अशी’ सुविधा
