निरोगी राहण्यासाठी ‘या’ हेल्दी नाश्ता रेसिपींनी करा सकाळची सुरुवात
निरोगी राहण्यासाठी सकाळची सुरुवात हेल्दी(Health) नाश्त्याने करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. येथे काही सोप्या आणि पौष्टिक नाश्ता रेसिपी दिलेल्या आहेत ज्या तुम्हाला दिवसभर उर्जावान ठेवू शकतात:
- ओट्स आणि फळांचे स्मूदी बाउल:
- ओट्स, दही, आणि तुमचे आवडते फळ (जसे की स्ट्रॉबेरी, बनाना) मिक्स करून तयार केलेली स्मूदी. वरून थोडे चिया सीड्स आणि ड्रायफ्रूट्स टाकून सजवा.
- मूग डाळ धिरडे:
- मूग डाळ भिजवून, वाटून त्यात कांदा, टोमॅटो, आणि कोथिंबीर मिसळून धिरडं तयार करा. हे प्रथिनयुक्त आणि पचनास हलके असते.
- रवा उपमा:
- भाजलेल्या रव्यामध्ये उकडलेली भाजी, शेंगदाणे आणि काही मसाले घालून तयार केलेला उपमा. हे स्वादिष्ट असूनही पोटभरीचा पर्याय आहे.
- अवोकाडो टोस्ट:
- संपूर्ण गव्हाच्या ब्रेडवर पसरलेले अवोकाडो, त्यावर चिमूटभर मीठ, काळी मिरी आणि लिंबाचा रस. हे स्नॅक पोषणयुक्त चरबीयुक्त असते.
- दही पोहे:
- पातळ पोहे भिजवून त्यात गोड दही, बारीक चिरलेला कांदा, टोमॅटो, कोथिंबीर आणि भिजवलेल्या मोहरीची फोडणी टाकून तयार करा. हे हलके आणि पोटभरीचे असते.
- ड्रायफ्रूट आणि बीजांसह दही:
- गोड दहीत ड्रायफ्रूट्स (बदाम, काजू, मनुका) आणि बिया (फ्लेक्स सीड्स, चिया सीड्स) घालून खाणे. हे प्रथिने, फायबर आणि पोषक तत्त्वांनी समृद्ध आहे.
- चटणीसह इडली:
- तांदूळ आणि उडदाच्या डाळीच्या पिठाच्या इडल्या, सोबत नारळाची चटणी. हे हलके आणि पचनास उपयुक्त आहे.
हे नाश्त्याचे पर्याय तुम्हाला सकाळी ताजेतवाने आणि उर्जावान ठेवतील. सकाळचा नाश्ता चुकवू नका, कारण तो तुमच्या आरोग्याला सर्वाधिक महत्त्वाचा आहे.
हेही वाचा:
बत्तीस शिराळ्यात नागपंचमीचा पारंपरिक उत्सव मोठ्या उत्साहात साजरा
शरीरसुखाच्या मागणीला नकार; क्रूर अंत, ९ महिलांचा खून करणारा ‘सायको किलर’ गजाआड
