सकाळचा सगळ्यात चांगला नाश्ता कोणता? ज्यामुळे दिवसभर मिळेल एनर्जी

सकाळचा नाश्ता (Breakfast)हा दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचा असतो. दिवसभर ऊर्जा मिळण्यासाठी आणि आरोग्य चांगले राहण्यासाठी पोषक तत्वांनी भरपूर असा नाश्ता करणे आवश्यक आहे. सकाळच्या नाश्त्यासाठी खालील काही चांगले पर्याय आहेत.

ओट्स: ओट्स हे फायबर, प्रोटीन आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत. ते दूध, फळे, आणि नट्ससह खाल्ल्यास अधिक पौष्टिक ठरतात.

फळे आणि नट्स: सफरचंद, केळी, बेरीज यांसारखी फळे आणि बदाम, अक्रोड, काजू यांसारखे नट्स यांचा समावेश असलेला नाश्ता ऊर्जा देणारा असतो.

अंडा: अंड्यामध्ये प्रोटीन आणि आवश्यक फॅटी ऍसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात. ऑम्लेट, उकडलेले अंडे, किंवा अंड्याचा भुर्जी ही काही उत्तम पर्याय आहेत.

पोहा: पोहा हा हलका, पौष्टिक आणि एनर्जी देणारा नाश्ता आहे. यात कांदा, मटार, आणि बटाटा घालून बनवता येतो.

दही आणि फळे: दही हे प्रोबायोटिक्ससह प्रोटीनयुक्त असते. त्यात ताजे फळे घालून सेवन केल्यास ते अधिक पौष्टिक ठरते.

स्प्राउट्स: मोड आलेले कडधान्य प्रोटीन आणि फायबरचा उत्तम स्रोत आहेत. यात चवीनुसार भाज्या आणि मसाले घालून खाता येते.

स्मूदी: फळे, दूध/दही, नट्स आणि मध घालून तयार केलेली स्मूदी हे एक उत्तम आणि झटपट बनणारे पर्याय आहे.

हेही वाचा :

पॅरिस ऑलिम्पिकसाठी भारताची तयारी जोरात: ११७ खेळाडू आणि १४० सहाय्यकांचा भव्य संघ!

राजकीय हालचालींना वेग: काँग्रेसची विधानसभा निवडणूक तयारी बैठक

गडचिरोलीत सुरक्षा दलांची मोठी कामगिरी: १२ माओवादी ठार, मोठ्या प्रमाणात शस्त्रसाठा जप्त