आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत फिट राहण्यासाठी जिमला जाण्याची (start exercising) सवय अनेकांनी अंगीकारली आहे. सुरुवातीला मोठ्या उत्साहाने व्यायाम सुरू करणारे अनेकजण काही काळानंतर मात्र ही सवय टिकवू शकत नाहीत. नियमित जिममुळे शरीर मजबूत राहते, ऊर्जा वाढते आणि मानसिक तणावही कमी होतो, त्यामुळे तंदुरुस्ती राखण्यासाठी हा एक प्रभावी मार्ग मानला जातो. मात्र, ही सवय अचानक बंद केल्यास शरीरावर त्याचे उलट परिणाम दिसू लागतात.
व्यायाम करत असताना शरीर त्यानुसार स्वतःला तयार करत असते. (start exercising) स्नायूंची ताकद वाढते, सहनशक्ती सुधारते आणि चयापचय क्रिया वेगाने काम करू लागते. परंतु जिममध्ये जाणे अचानक थांबवल्यास हे संतुलन बिघडते. स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, शरीराची क्षमता कमी होते आणि वजन वाढण्याची शक्यता वाढते. याशिवाय पूर्वी जाणवणारी ऊर्जा कमी होऊन सुस्तपणा जाणवू लागतो.
जिम सोडल्याचा परिणाम केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही होऊ शकतो. व्यायामामुळे मिळणारा तणावमुक्तीचा अनुभव कमी झाल्याने मनावर ताण वाढू शकतो. झोपेची पद्धत बिघडू शकते आणि दैनंदिन कामांमध्ये एकाग्रता कमी होण्याची शक्यता असते. काहींना शरीरात जडपणा, थकवा आणि अशक्तपणाची भावना जाणवू लागते.
तज्ज्ञांच्या मते, कोणत्याही (start exercising) कारणामुळे जिम सोडायची वेळ आली तरी व्यायाम पूर्णपणे थांबवणे योग्य नाही. घरच्या घरी हलका व्यायाम, योगा किंवा चालणे यासारख्या साध्या सवयी अंगीकारल्यास शरीर सक्रिय राहू शकते. यासोबत संतुलित आहार घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. कमी वेळ असला तरी दररोज थोडा व्यायाम केल्यास तंदुरुस्ती टिकवून ठेवणे शक्य होते. त्यामुळे अचानक जिम बंद करण्याऐवजी हळूहळू आणि नियोजनपूर्वक बदल करणे हेच आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरते.
हेही वाचा :
खरातचा पाय अजून खोलात! तक्रारींसाठी महिला सरसावल्या, भोंदूबाबाविरोधात गुन्ह्याचा आकडा वाढणार