उन्हाळा सुरू होताच वातावरणात मोठे बदल जाणवू लागतात आणि (major changes) त्याचा थेट परिणाम लोकांच्या आरोग्यावर दिसून येतो. विशेषतः शाळांना सुट्ट्या लागल्यामुळे अनेक कुटुंबे प्रवासाचे नियोजन करतात. एप्रिल महिन्यापासूनच थंड हवेच्या ठिकाणी जाण्याचा ट्रेंड वाढतो. मात्र या आनंददायी प्रवासात आरोग्याची काळजी घेतली नाही, तर संपूर्ण सहल बिघडण्याची शक्यता असते.
उन्हाळ्यात प्रवास करताना (major changes) उष्माघात आणि डिहायड्रेशनसारख्या समस्या मोठ्या प्रमाणात आढळतात. तापमान वाढल्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते आणि त्यामुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या किंवा पचनाचे त्रास जाणवू शकतात. विशेषतः लांबच्या प्रवासात या समस्या अधिक तीव्र होतात. त्यामुळे प्रवासादरम्यान सतत पाणी पिणे आणि स्वच्छ पाण्याचा वापर करणे अत्यंत आवश्यक ठरते.
प्रवास करताना कपड्यांची निवडही तितकीच महत्त्वाची असते. हलक्या रंगाचे, सैल आणि (major changes) आरामदायक कपडे परिधान केल्यास शरीराला उष्णतेपासून काही प्रमाणात संरक्षण मिळते. तसेच सूर्यप्रकाशाचा थेट परिणाम टाळण्यासाठी सनग्लासेस, टोपी किंवा स्कार्फचा वापर केल्यास डोळे आणि त्वचेचे रक्षण होते. लांब चालावे लागल्यास पायांना त्रास होऊ नये म्हणून आरामदायक बूट वापरणे आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यात बाहेरचे अन्न (major changes) खाण्यामुळे पचनाचे त्रास उद्भवण्याची शक्यता जास्त असते. त्यामुळे शक्यतो घरून हलके, सहज पचणारे आणि लवकर खराब न होणारे पदार्थ सोबत ठेवणे योग्य ठरते. फळांचा आहार वाढवणेही फायदेशीर असते. काकडी, संत्री, लिंबू यांसारख्या पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमुळे शरीर हायड्रेट राहण्यास मदत होते.
प्रवासादरम्यान अचानक तब्येत बिघडल्यास अडचण निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे प्राथमिक उपचारासाठी आवश्यक औषधे जवळ ठेवणे गरजेचे आहे. ताप, उलटी, जुलाब किंवा वेदना यांसाठीच्या औषधांसह किरकोळ जखमांसाठी आवश्यक साहित्य सोबत असल्यास वेळेवर उपचार करणे सोपे होते.
याशिवाय उन्हामुळे त्वचेवरही परिणाम होतो. त्वचा कोरडी पडणे, निस्तेज होणे किंवा (major changes) पुरळ येणे या समस्या सामान्य आहेत. त्यामुळे प्रवासात सनस्क्रीन, मॉइश्चरायझर आणि अँटीसेप्टिक क्रीमचा वापर केल्यास त्वचेचे आरोग्य टिकवता येते. एकंदरीत, उन्हाळ्यात प्रवास करताना थोडी काळजी घेतली, तर सुट्टीचा आनंद दुप्पट होऊ शकतो आणि आरोग्यदायी प्रवासाचा अनुभवही मिळू शकतो.
हेही वाचा :
खरातचा पाय अजून खोलात! तक्रारींसाठी महिला सरसावल्या, भोंदूबाबाविरोधात गुन्ह्याचा आकडा वाढणार