योग ही एक साधना आहे. आपल्याकडे योगाला पूर्वापार अशी एक परंपरा आहे. मुख्य म्हणजे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योगा खूप फायदेशीर आहे. योगामध्ये अनेक प्रकारची आसने आहेत. या आसनामुळे आपल्याला वेगवेगळे फायदे मिळतात. असेच एक आसन म्हणजे वज्रासन. वज्रासन हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
वज्रासन हे सर्वात सोप्या आणि प्रभावी योगासनांपैकी एक आहे. हे आसन केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच फायदेशीर नाही तर मानसिक शांती आणि लक्ष केंद्रित करण्यास देखील मदत करते. दररोज वज्रासन केल्याने आपल्याला कोणते फायदे मिळू शकतात ते आपण सविस्तरपणे जाणून घेऊया.
वज्रासन म्हणजे काय?
वज्रासन हे आसन गुडघ्यावर बसून आणि टाचांना नितंबांना स्पर्श करून केले जाते. हे आसन शरीराला बळकटी देण्यासाठी आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी ओळखले जाते.
वज्रासन करण्याचे फायदे
वज्रासन पोटाच्या अवयवांवर दबाव आणते, ज्यामुळे पचन सुधारते. ते बद्धकोष्ठता, अपचन आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
नियमितपणे वज्रासन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. हे विशेषतः टाइप २ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.
हे आसन कंबरदुखी कमी करण्यास मदत करते.
वज्रासन मूत्रपिंड निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि त्याशी संबंधित समस्या कमी करते.
हे आसन पाय, गुडघे आणि पाठीच्या स्नायूंना बळकटी देते.
वज्रासन कसे करावे?
योगा मॅटवर गुडघे टेकवा.
दोन्ही गुडघे एकत्र आणा आणि टाचांना नितंबांच्या जवळ ठेवा.
तुमचे शरीर सरळ आणि पाठ सरळ ठेवा.
तुमचे हाताचे पंजे गुडघ्यांवर ठेवा.
डोळे बंद करा आणि हळूहळू श्वास घ्या आणि सोडा.
तुम्ही हे आसन 5-10 मिनिटे करू शकता.
