लहान मुलांच्या आरोग्याचा पाया त्यांच्या योग्य पोषणावर (children’s health) अवलंबून असतो. मात्र आजकाल बदललेल्या जीवनशैलीमुळे आणि आहारातील असंतुलनामुळे मुलांमध्ये लोह आणि कॅल्शियमच्या कमतरतेच्या समस्या झपाट्याने वाढताना दिसत आहेत. सुरुवातीला ही लक्षणे सौम्य असल्याने पालक अनेकदा त्याकडे दुर्लक्ष करतात, पण वेळेवर लक्ष न दिल्यास याचे गंभीर परिणाम मुलांच्या शारीरिक आणि मानसिक विकासावर होऊ शकतात.
मुलांमध्ये लोहाची (children’s health) कमतरता निर्माण झाल्यास शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन नीट पोहोचत नाही. परिणामी मुलांचा चेहरा निस्तेज दिसणे, लवकर थकवा येणे, भूक कमी होणे आणि चिडचिडेपणा वाढणे अशी लक्षणे दिसू लागतात. दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास ही स्थिती Anemiaमध्ये रूपांतरित होऊ शकते, ज्याचा परिणाम मुलांच्या एकूण वाढीवर होतो.दुसरीकडे, कॅल्शियमची कमतरता देखील मुलांसाठी तितकीच धोकादायक ठरते. कॅल्शियम हे हाडे आणि दात मजबूत ठेवण्यासाठी अत्यावश्यक असते. शरीरात त्याची कमतरता निर्माण झाल्यास हाडे कमकुवत होणे, दात उशिरा येणे, स्नायूंमध्ये कमजोरी जाणवणे आणि वारंवार पडणे अशी लक्षणे दिसू लागतात. यामुळे मुलांच्या हालचाली आणि शारीरिक विकासावरही परिणाम होतो.
तज्ञांच्या मते, या दोन्ही पोषकतत्त्वांची कमतरता योग्य आहाराने सहज भरून (children’s health) काढता येऊ शकते. लोहाची पातळी वाढवण्यासाठी पालकांनी मुलांच्या आहारात हिरव्या पालेभाज्या, डाळी, कडधान्ये, गूळ, खजूर आणि फळांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. यासोबतच लिंबू आणि संत्र्यासारख्या व्हिटॅमिन Cयुक्त पदार्थांचा समावेश केल्यास लोहाचे शोषण अधिक चांगल्या प्रकारे होते.कॅल्शियमसाठी दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ अत्यंत उपयुक्त ठरतात. याशिवाय तीळ, बदाम आणि काही हिरव्या भाज्यांमधूनही कॅल्शियम मिळते. मात्र कॅल्शियमचे योग्य शोषण होण्यासाठी शरीरात व्हिटॅमिन Dची गरज असते, त्यामुळे मुलांना सकाळच्या कोवळ्या उन्हात खेळू देणेही तितकेच महत्त्वाचे मानले जाते.
आरोग्य (children’s health) तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, संतुलित आहार, नियमित आरोग्य तपासणी आणि योग्य सवयींचा अवलंब केल्यास मुलांमध्ये होणाऱ्या या कमतरता सहज टाळता येतात. जंक फूड आणि साखरयुक्त पदार्थांचे प्रमाण कमी ठेवणे, तसेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही सप्लिमेंट न देणे हे देखील तितकेच महत्त्वाचे आहे. योग्य वेळी काळजी घेतल्यास मुलांची वाढ निरोगी, मजबूत आणि संतुलित होऊ शकते.
हेही वाचा :
रोहित शर्मा किंवा एमएस धोनी नाही तर हा आहे आयपीएलचा बेस्ट कर्णधार, आकडेवारी वाचा
मोठी बातमी! अली लारीजानी यांच्या हत्येनंतर रशियाचा संयम सुटला, पुतीन संतापले, अमेरिका-इस्रायलवर…
संपत्ती दिली नाही तरी चालेल, पण प्रत्येक आई वडिलांनी आपल्या मुलांना या दोन गोष्टी द्याव्याच