पावसाळ्यात हिरव्या बदामाचे सेवन: तज्ज्ञांचे मत आणि फायदे

पावसाळ्यात(rain) आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे असते. या ऋतूमध्ये अनेक आजारांपासून बचाव करण्यासाठी योग्य पोषण घेणे आवश्यक आहे. या संदर्भात हिरव्या बदामाचे सेवन एक उत्तम पर्याय ठरू शकते.

तज्ज्ञांचे मत : सल्लागार आहारतज्ज्ञ आणि पोषणतज्ज्ञ, मदरहूड हॉस्पिटल्स, बनशंकरी, बेंगळुरू, यांनी हिरव्या बदामांच्या फायद्यांविषयी विचारले असता त्यांनी सांगितले, “हिरवे बदाम किंवा गोड हिरव्या शेंगा एक सुपरफूड आहे. पावसाळ्यात आरोग्य उत्तम राखण्यासाठी ह्या पदार्थाचे सेवन केले पाहिजे.”

हिरव्या बदामाचे फायदे:

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे: हिरव्या बदामात अँटीऑक्सीडंट्स आणि विटॅमिन C मोठ्या प्रमाणात असतात, जे शरीरातील हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.
पचन सुधारते: हे बदाम पचायला हलके असतात आणि पाचनसंस्थेला समर्थन करतात, त्यामुळे पावसाळ्यातील पोटदुखी आणि गॅस्ट्रिक समस्यांपासून आराम मिळतो.
त्वचेसाठी फायदेशीर: हिरव्या बदामात समृद्ध अँटीऑक्सीडंट्स आणि फॅटी ऍसिड्स असतात, जे त्वचेला चमकदार आणि निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करतात.
ऊर्जा स्तर टिकवणे: ह्या बदामांमध्ये नैसर्गिक साखर आणि प्रोटीन असतात, ज्यामुळे दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवणे सोपे होते.
सर्वसाधारण आरोग्य: हिरव्या बदामाचे नियमित सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात मदत करते.

सेवनाची पद्धत:

नाश्त्यात: हिरव्या बदामांचा एक मुट्ठी नाश्त्यात समावेश करा.
स्मूदीमध्ये: तुम्ही गोड हिरव्या बदामांना स्मूदीमध्ये घालून एक पोषकत्त्वपूर्ण पेय तयार करू शकता.
सालाडमध्ये: हिरव्या बदामांचा काप करून ते सालाडमध्ये घालून अधिक स्वादिष्ट बनवा.

सर्वसाधारणपणे, पावसाळ्यात हिरव्या बदामांचे सेवन आरोग्याच्या दृष्टीने लाभदायक ठरू शकते. तज्ज्ञांच्या सूचनेनुसार, या सुपरफूडचा वापर करून तुम्ही पावसाळ्याच्या आजारांपासून बचाव करू शकता आणि शरीराला ताजेतवाने ठेवू शकता.

हेही वाचा:

सत्ताधाऱ्यांच्या ११ साखर कारखान्यांना १५९० कोटींचे लोन; विरोधकांच्या कारखान्यांच्या कर्जास रोख

मराठा आंदोलनाचा फटका, राज्य सरकारने राजकीय खटले मागे घेण्याचा निर्णय घेतला

‘नीट-यूजी’ परीक्षा व्यवस्थेत खिंडार नाही; सर्वोच्च न्यायालयाची स्पष्टोक्ती