उन्हाळ्याची चाहूल लागली की शरीराला सर्वाधिक गरज असते ती पुरेशा पाण्याची (summer) आणि योग्य हायड्रेशनची. त्यामुळे या काळात फक्त साधं पाणीच नव्हे, तर पोषक पेयांचा आहारात समावेश करण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. विशेषतः नारळाचं पाणी आणि लिंबूपाणी ही दोन पेयं या दिवसांत मोठ्या प्रमाणात पिण्यात येतात. मात्र या दोन्हींपैकी नेमकं अधिक फायदेशीर कोणतं, याबाबत अनेकांच्या मनात संभ्रम असतो.
आहारतज्ज्ञांच्या मते, नारळाचं (summer) पाणी हे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्सचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. त्यामध्ये पोटॅशियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सोडियम यांसारखे आवश्यक घटक मुबलक प्रमाणात असतात. त्यामुळे शरीरातील द्रवांचे संतुलन राखण्यास ते मदत करतं. कडक उन्हात घामामुळे शरीरातील पाणी आणि मीठ कमी होतं, अशा वेळी नारळाचं पाणी त्वरीत ऊर्जा देतं आणि डिहायड्रेशनपासून संरक्षण करतं. विशेष म्हणजे, त्यातील नैसर्गिक साखर कमी कॅलरीसह येत असल्यामुळे वजन नियंत्रणासाठीही ते उपयुक्त ठरतं.
दुसरीकडे लिंबूपाणी हे व्हिटॅमिन सीचा उत्तम स्रोत मानलं जातं. (summer) यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. उन्हाच्या तीव्रतेमुळे त्वचेवर होणाऱ्या परिणामांपासून संरक्षण देण्यामध्येही लिंबूपाणी उपयोगी ठरतं. त्याचबरोबर, लिंबामध्ये असलेले अल्कधर्मी गुणधर्म शरीराची पीएच पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. हे पेय हलकं, कमी कॅलरीयुक्त आणि पचनासाठीही फायदेशीर असल्यामुळे दैनंदिन वापरासाठी योग्य मानलं जातं.
तज्ज्ञ सांगतात की, या दोन्ही पेयांची तुलना करण्यापेक्षा त्यांचा योग्य वापर महत्त्वाचा आहे. जास्त घाम येत असल्यास किंवा उष्माघाताचा धोका असल्यास नारळाचं पाणी अधिक फायदेशीर ठरतं, कारण ते शरीराला आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स पुरवतं. तर दररोजच्या हायड्रेशनसाठी आणि ताजेतवानेपणासाठी लिंबूपाणी उत्तम पर्याय आहे.
पेय पिण्याच्या वेळेबाबतही तज्ज्ञांचे मत स्पष्ट आहे. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा (summer) दिवसाच्या सुरुवातीला नारळाचं पाणी घेतल्यास दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. दुपारच्या उष्णतेनंतर शरीराला थंडावा देण्यासाठी लिंबूपाणी, पुदिना-लिंबू पाणी किंवा इतर डिटॉक्स पेयं घेणं फायदेशीर ठरतं.एकंदरीत, उन्हाळ्यात शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी नारळाचं पाणी आणि लिंबूपाणी दोन्हीही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे या दोन्ही पेयांचा संतुलित वापर केल्यास उष्णतेच्या त्रासापासून बचाव करताना शरीराला आवश्यक पोषणही मिळू शकतं.
हेही वाचा :
ATM चा महत्त्वाचा नियम बदलला, पैसे काढताना खिशाला बसणार मोठी झळ; नवा नियम काय?
IPL 2026 स्पर्धेपूर्वीच चेन्नई सुपर किंग्सचं टेन्शन वाढलं, झालं असं की…
गुढीपाडव्याच्या दिवशीच शेअर बाजार कोसळला; ११.५ लाख कोटींचा चुराडा, २१ महिन्यांतील सर्वात मोठी घसरण