हृदयरोगापासून दूर राहायचे? ‘या’ चार सवयींना आताच रामराम ठोका!
हृदयविकार आणि रक्तवाहिन्यांसंबंधित आजारांनी(health) जगभरात मृत्यूचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे. या गंभीर समस्येपासून दूर राहण्यासाठी तज्ज्ञांनी काही सवयी टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. या सवयी आपल्या दैनंदिन जीवनाचा अविभाज्य भाग बनल्या असल्या तरी त्या आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकतात.
टाळण्यासारख्या चार घातक सवयी:
- धूम्रपान: सिगारेट, बिडी, तंबाखू आणि इतर तंबाखूजन्य पदार्थांचे सेवन हृदयविकाराच्या जोखमीत लक्षणीय वाढ करते. धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, रक्तदाब वाढतो आणि रक्त गोठण्याची प्रक्रिया बिघडते.
- अतिरिक्त मीठ सेवन: मीठ हे आपल्या आहारात आवश्यक असले तरी त्याचे अतिसेवन हृदयासाठी घातक ठरू शकते. मीठामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर ताण पडतो.
- व्यायामाचा अभाव: नियमित व्यायामाचा अभाव हा हृदयविकाराचा प्रमुख कारणांपैकी एक आहे. व्यायाम केल्याने हृदय बळकट होते, रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
- मानसिक तणाव: सततचा ताण-तणाव हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. तणावामुळे रक्तदाब वाढतो, रक्तवाहिन्या संकुचित होतात आणि हृदयाचे ठोके अनियमित होतात.
तज्ज्ञांचा सल्ला:
हृदयरोग तज्ज्ञांच्या मते, वरील सवयी टाळून, संतुलित आहार घेऊन, नियमित व्यायाम करून आणि तणावमुक्त जीवनशैली अवलंबून हृदयविकारापासून दूर राहणे शक्य आहे.
हेही वाचा :
“सर्वोच्च न्यायालयाने तडीपार केलेला माणूस…”, शरद पवारांचा अमित शाहांवर पलटवार
पहिल्या सामन्यापूर्वी गंभीर-सूर्यकुमारचं टेन्शन वाढलं, झालं असं की…
रात्री उशिरा झोपणे: शरीरावर होणारे घातक परिणाम
