उन्हाळ्याच्या वाढत्या तापमानासोबतच कामाचा ताणही वाढतो आणि अशा परिस्थितीत अनेकदा आपण पाणी पिण्याकडे दुर्लक्ष करतो. मात्र शरीराला हायड्रेट ठेवणं अत्यंत गरजेचं आहे, कारण अगदी सौम्य डिहायड्रेशनसुद्धा शरीराच्या दैनंदिन कार्यक्षमतेवर परिणाम करू शकतं. पचनक्रिया, मेंदूची कार्यक्षमता आणि एकाग्रता यावर याचा थेट परिणाम होत असल्याचं तज्ज्ञ सांगतात.
मानवी शरीरात पाण्याचा मोठा वाटा असून ते शरीराच्या जवळजवळ सर्वच प्रक्रियांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतं. शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण झाली की त्याचे परिणाम हळूहळू जाणवू लागतात. सतत थकवा जाणवणे, तोंड कोरडे पडणे, डोकेदुखी, चक्कर येणे किंवा लघवीचा रंग गडद होणे ही त्याची सुरुवातीची लक्षणं मानली जातात. (summer) यासोबतच एकाग्रता कमी होणे आणि स्नायूंमध्ये गोळे येणे यासारख्या समस्या देखील दिसू शकतात.तज्ज्ञांच्या मते, शरीरातील पाण्याच्या केवळ 1 ते 2 टक्के घट झाली तरी संज्ञानात्मक कार्यक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे व्यक्तीची विचार करण्याची क्षमता, स्मरणशक्ती आणि निर्णय घेण्याची क्षमता कमी होऊ शकते. त्यामुळे वेळेवर पाणी पिणं ही केवळ सवय नसून आरोग्यासाठी अत्यावश्यक गरज आहे.
जर डिहायड्रेशनकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केलं तर परिस्थिती गंभीर होऊ शकते. इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन, उष्माघात, किडनी स्टोन, मूत्रपिंडाच्या समस्या यांसारखे आजार उद्भवण्याचा धोका वाढतो. (summer) काही गंभीर प्रकरणांमध्ये शॉक, कोमा आणि मृत्यूसारखे परिणामही होऊ शकतात.विशेषतः उन्हाळ्यात घामाच्या स्वरूपात शरीरातील पाणी मोठ्या प्रमाणात बाहेर पडत असल्याने पाण्याची कमतरता अधिक वेगाने निर्माण होते. बांधकाम कामगार, बाहेर काम करणारे मजूर किंवा जास्त वेळ उन्हात राहणाऱ्या व्यक्तींना याचा धोका अधिक असतो.
दररोज किती पाणी प्यावं याचं एक निश्चित प्रमाण नसले तरी बहुतेक प्रौढांसाठी 2 ते 3 लिटर द्रवपदार्थ घेणं योग्य मानलं जातं. मात्र हवामान, शारीरिक हालचाल आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार हे प्रमाण बदलू शकतं. (summer) त्यामुळे शरीराच्या गरजेनुसार पाणी पिणं अधिक महत्त्वाचं आहे.तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार, रोजच्या जीवनात काही सोप्या सवयी अंगीकारल्यास डिहायड्रेशन टाळता येऊ शकतं. पाण्याची बाटली नेहमी जवळ ठेवणं, साखरयुक्त पेयांऐवजी साधं पाणी पिणं आणि जेवताना पाणी घेणं यासारख्या सवयी उपयुक्त ठरतात.एकंदरीत, पाणी हे शरीरासाठी अत्यावश्यक घटक असून त्याचं योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास अनेक आजारांपासून बचाव होऊ शकतो. त्यामुळे उन्हाळ्यात विशेष काळजी घेत शरीराला सतत हायड्रेट ठेवणं हीच निरोगी राहण्याची गुरुकिल्ली आहे.
हेही वाचा :
पाऊस थांबेना, शेतकरी राजा चिंतेत, आजही 8 जिल्ह्यांमध्ये गारपिटीचा थेट इशारा, पुढील
हनुमान जन्मोत्सवाच्या दिवशी नैवेद्यात या 5 गोष्टी करा अर्पण, जीवनातील सर्व अडथळे होतील दूर
पहिल्या फेरीनंतर पॉइंट्स टेबलमध्ये नंबर 1 कोण? मुंबई इंडियन्स या स्थानी